До 2 месяцев посещений тренажерного зала, до 3 месяцев сайкл-тренировок или занятий фитбоксом в спортивном клубе «Гренада»

Фитбокс- это программа по силовому фитнесу в которой гармонично сочетаются основы классического бокса и восточных единоборств.

Цель фитбокса- это сжигание подкожного жира в кратчайшие сроки, повышение выносливости организма в целом, укрепление мышечного тонуса.

Фитбокс один из эффективнейших тренингов в сжигании жира. За одну тренировку сжигается более 1000 калорий. Серьезная аэробная разминка на высокой скорости, активная работа над комбинациями ударов, позволяет задействовать все группы мышц, при этом Вам не нужно будет монотонно повторять одни и те же движения, так как каждая тренировка отличается от предыдущей.

Во время тренировки прорабатываются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно -сосудистая система, улучшается баланс, осанка, скоростные, силовые показатели и гибкость.

Главное отличие Фитбокса от тренировок по боксу- отсутствие спаррингов, а так же возрастных и физических ограничений.

Тренировка сайкл — это вид групповых занятий на велосипедах, которая чем-то напоминает обычные велогонки. Но вся суть ее заключается в том, что здесь тренер может без труда держать под контролем как оказываемую на организм нагрузку, так и частоту сокращений сердца, методом изменения частоты оборотов самого тренажера. Не стоит забывать и соревновательном моменте в тренировке, ведь это будет стимулировать человека и являться прекрасной мотивацией.

Некоторые ходят в тренажерный зал для того, чтобы стать лидером и доказать, что ему под силу преодолеть самые сложные препятствия. Если некоторые из методов ориентированы на занятия людей определенного пола, к примеру: для мужчин — силовые тренажеры, а для женщин — шейпинг, то сайкл не имеет подобных разграничений. Он одинаково подходит для представителей как слабой, так и сильной половины человечества.

Занятия проходят в групповой форме, при этом тренер определяет, в каком режиме будет проходить гонка. Сидя либо стоя на велотренажере, а так же просчитывает нужно ли включить в трассу повороты и спуски, целесообразным ли будет введение прыжков и ускорений. В ходе подсчета нагрузки не будут оставлены без внимания самые разнообразные факторы. Главным будет являться общая подготовка членов выбранной группы. Если в зал пришли люди, физическое развитие которых находится на разных уровнях, то инструктор сформирует не 1 общую, а несколько групп, чтобы тренирующиеся со схожими данными смогли заниматься вместе друг с другом. Помимо того, что над уровнем нагрузки ведется жесткий контроль, такие тренировки отличаются и рядом других немаловажных положительных моментов.

Длятся занятия от 30 до 45 минут. За этот период сжигается оптимальное количество жировых клеток, также сайкл отлично развивает выносливость. К тому же, во время занятий дается естественная нагрузка на сердечную мышцу, происходит формирование эстетичных и рельефных мышц ног, ягодиц, живота, стимулируется дыхательная система организма.

Специалисты рекомендуют посещать тренажерный зал не реже 1 раза в 10 дней. Самый оптимальный график тренировок — 2-3 раза в неделю. Именно при таком режиме от сайкла можно добиться самых лучших результатов! Сами тренировки состоят из нескольких уровней.

Первый уровень был придуман специально для новичков, которые впервые пришли в тренажерный зал. Их отличие заключается в том, что основной упор здесь делается на постановке верной техники. К более продвинутым уровням человека допускает тренер, когда его подопечный достигнет определенного уровня физической подготовки. Подобные переходы с уровня на уровень происходят спустя определенное количество посещений тренажерного зала.